22 de Julio DIA MUNDIAL DEL CEREBRO

Cada 22 de Julio se celebra el Dia Mundial del Cerebro, una fecha para promover los cuidados preventivos y generar conciencia sobre las enfermedades silenciosas que pueden desgastarlo

Para un mejor bienestar cerebral, el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) recomienda:

Mantenerse estimulado cognitivamente: Tratar de hacer cosas que nos desafíenlas a nivel cognitivo, que nos permitan entrenar nuestro cerebro para mantenerlo activo.

Alimentarse de manera saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado ayuda a mantener la mente en forma (al favorecer el transporte de oxigeno y nutrientes a nuestro cerebro colabora a que este funcione correctamente).

Controlar los factores de riesgo cardiovascular: La hipertensión, el azúcar en la sangre, el colesterol, el cigarrillo, son algunos de los factores que hay que controlar para mantener nuestra salud cardiovascular y por ende, un cerebro saludable.

Realizar actividad fisica: Hay numerosos estudios que muestran que las personas que realizan actividad física, aunque sea moderada-como caminar tres veces por semana durante media hora-tienen un cerebro mucho mas saludable a lo largo de la vida.

Conservar nuestro bienestar emocional: Debemos tener en cuenta que la depresión, la ansiedad o los niveles prolongados de estrés tienen consecuencias negativas para las funciones intelectuales.

No abandonar la Interacción social: Fortalecer nuestros vínculos sociales es otro de los factores preponderantes para mantener un cerebro saludable.